情志与运动方面，方能平稳度过夏秋之交。适当食用山楂 、8月7日迎来立秋 ，以局部产生酸胀感为宜 。人易心烦气躁 。或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，加之“秋老虎”盘桓 ，减少葱、
其次 ，
认清“假秋天” ，顺应秋季肃降之气 。慢养微调 ，运动宜选择快走 、顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋 ，少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重 。属手太阴肺经之荥穴。按照民间以正午为界的划分标准 ，慢养微调”的原则 ，鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧、“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，引发口干咽痛 、滋润肺经，养生需注重情志调养，损伤阳气。我们要收敛阳气 ，
中医讲究“天人相应” ，此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。津液耗损加快 ，姜 、便秘长痘等“上火”症状。此法可通利鼻窍 、素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。日常需注意避凉护阳 ，丝瓜可清解残余暑湿 ，推擦鱼际穴以清肺泻热 。补益气血 、百合、
起居早睡护阳 ，冬瓜 、保持心境恬淡 ，
三穴按揉调养 ，又会助长秋热 ，正合“四季脾旺不受邪”的养生古训。极易出现上火燥热 、以收敛肺气 、干咳少痰等症状有良好的缓解作用。每日晨起与睡前 ，莫冲冷水澡 ，扶助正气，木叶动秋声 。从夏养模式平稳过渡到秋养模式。黄芪等温热补品 ，善用经络穴位进行日常保健 ，在食材选择上，莲子 、此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，人参 、是感冒与慢性病波动的高发期 。是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。抵抗力相对薄弱，滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，唯有顺应天时 、为足阳明胃经之合穴 ，脾胃虚弱 ，遵循“微汗即止”的原则 ，大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒，以局部皮肤温热红润为度。初秋燥热交织 ，
首先 ，鼻唇沟中 ，人体经过三伏消耗，可每周艾灸足三里穴1~2次 ，（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
午时小憩15~30分钟 ，秋意渐深之际 ，犊鼻下3寸处，运动后及时擦干汗水 ，艾灸足三里以健脾和胃。白天依旧高温闷热，其实不然。应侧重清润平补 。辣椒等辛辣发物 ，摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，建议每晚11时前入睡，八段锦等温和有氧运动 ，护住腰腹关节 ，亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。可缓解午后乏力 。立秋对应脏腑为肺，每日2~3次 。此法能有效健运脾胃 、雪梨 、通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，切忌大汗淋漓以致耗气伤津。温和运动敛心神
作息起居需顺应“昼短夜长”的变化。立秋养生的核心在于一个“收”字 。避免早晚温差引发感冒 。足三里穴位于小腿外侧 、夜晚温差却逐渐拉大 。太极拳、按揉迎香穴以润肺通窍 。规避秋季过早温补的误区 ，日常煮一碗银耳百合羹 ，遵循“清补兼顾 、末伏在望 ，
《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛 ，用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，山药则是润燥健脾的佳品 ，熬夜最易耗伤阴津、
饮食清润平补 ，热死牛” ，”饮食宜“少辛增酸” ，葡萄 、蒜、失眠乏力等不适 ，又能缓解初秋干燥 。咽干等鼻炎不适颇有裨益 。傍晚交节属“晚立秋” ，以防寒湿入侵 。清热利咽的功效，
最后 ，夜晚睡眠时关好门窗
、清晨或傍晚锻炼为佳 ，对于秋燥所致的咽喉肿痛
、赤白肉际处，秋燥随之滋生，立秋时节地表积热未消 ，便是极好的顺时调养 。既能补充夏季耗损的津液，出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、形成了“暑燥交织”的特殊气候
。每次灸治10~15分钟 ，从气象学与中医角度看
，此时脾胃功能尚未恢复
，迎香穴位于鼻翼外缘中点旁、 云天收夏色 ，对于缓解初秋干燥引起的鼻塞、